Учимся подтягиваться

Для того, чтобы понять зачем нужно уметь и регулярно подтягиваться, достаточно посмотреть на картинки. Вернее, на количество задействованных мышц.

Умение подтягиваться для мужчин, это (имхо) как тест на профпригодность. Ну а если подтягивается женщина - это просто круто.

В подтягиваниях важно техника. И первый раз он трудный самый, дальше проще.
Начинать нужно с "негативных" подтягиваний, т.е. фактически - опусканий. Смотрим видео:

Если у вас получится выполнить 10 плавных опусканий (примерно по 4 секунды), то одно подтягивание вы уже сможете осилить. 

Продвинутым предлагаю сходить по этой ссылке. Там много полезных советов по теме и схема тренировок.

Замечательные иллюстрации отсюда